معلومات

أهم أخطاء نوم الأطفال - وكيفية تجنبها

أهم أخطاء نوم الأطفال - وكيفية تجنبها


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يقول خبراء النوم إن الحصول على رضيعك أو طفلك الدارج إلى الفراش دون إثارة ضجة قد يمثل تحديًا كبيرًا - وفي بعض الأحيان يساهم الآباء بالفعل في المشكلة. اعرف ما إذا كنت عرضة لأي من هذه السلوكيات التخريبية للنوم ، وتعلم الحل السهل.

1. السماح لطفلك أو طفلك بالسهر لوقت متأخر

ربما تبقي رضيعك أو طفلك الصغير مستيقظًا للعب لأنه ليس لديك الكثير من الوقت معه بعد العمل. أو أنك قد طورت عادة وضعه في الفراش قبل التقاعد ليلاً. إليكم سبب هذه المشكلة: يؤدي النوم المتأخر إلى طفل مرهق وغريب الأطوار ويرفض النوم.

الإصلاح: حدد (والتزم) وقت النوم المناسب. اقرأ مقالتنا عن احتياجات نوم الطفل لمعرفة أفضل وقت للنوم لطفلك. بنفس القدر من الأهمية ، انتبهي للعلامات التي تدل على أنه تعب ، مثل تدلي الجفون أو فرك العين. إذا وضعته في السرير وهو نعسان ولكن ليس منهكًا أو نائمًا تمامًا ، فسيكون من الأسهل عليه أن يتعلم النوم بمفرده.

عندما يكبر طفلك ، خطط لأنشطته اللامنهجية حول أوقات النوم العادية وأوقات القيلولة بحيث يكون أكثر عرضة للنوم الذي يحتاجه.

2. الاعتماد على الحركة

لا حرج في هز طفلك الصغير لإرخائه قبل النوم - فقط تأكد من عدم تأثره بالنوم. قد تكبر للاعتماد عليها لتغفو ، مما يعني أنها ستحتاج إلى نفس الاهتمام في كل مرة تستيقظ فيها أثناء الليل.

يمكن أن يؤثر الاعتماد على الحركة أيضًا على جودة نوم طفلك. يقول مارك فايسبلوث ، طبيب الأطفال ومؤلف كتاب: "إذا كان الطفل ينام دائمًا في حالة حركة - في عربات الأطفال أو السيارات - فمن المحتمل أنه لا يحصل على نوم عميق أكثر تعافيًا بسبب تحفيز الحركة" عادات نوم صحية ، طفل سعيد. ويشبه نوعية النوم الناجم عن الحركة للأطفال بنوع النوم الذي قد يحصل عليه الشخص البالغ على متن طائرة.

الإصلاح: استخدم الحركة للتهدئة وليس القيلولة أو النوم. حاولي ألا تعتمد على ركوب السيارة أو أراجيح الرضع أو المشي في عربة الأطفال لتنام طفلك. إذا بدأ طفلك في النوم على أرجوحة أو كرسي سيارة ، انقله بهدوء إلى سرير الأطفال بأسرع ما يمكن.

3. إدخال المشتتات في وقت النوم

قد تعتقد أن الهاتف المحمول اللافت للنظر ، أو الإضاءة الليلية المبهجة ، أو الموسيقى الهادئة ستساعد طفلك على النوم. بدلاً من ذلك ، يمكنهم تشتيت انتباه طفلك وإبقائه مستيقظًا.

الحل: حافظ على غرفة طفلك مظلمة وهادئة. قم بإزالة أي شيء ترفيهي عن بعد من حول سرير الأطفال. ينام الرضع والأطفال الصغار بشكل أفضل في غرف شبه سوداء اللون. استخدم مروحة أو آلة ضوضاء بيضاء لكتم أصوات المنازل أو الشوارع. احتفظ بجميع الشاشات بعيدًا عن غرفة النوم ، بما في ذلك أجهزة التلفزيون والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. يمكن للضوء المنبعث من الشاشات الإلكترونية أن يوجه العقل إلى التفكير في أنه نهار ويجعل الراحة أكثر صعوبة.

4. عدم وضع روتين وقت النوم

إذا كنت مثل معظم الناس ، فلديك روتين يساعدك على الاسترخاء في نهاية اليوم. الرضع والأطفال الصغار لا يختلفون. بدون روتين ثابت كل ليلة ، يواجه الأطفال صعوبة في الاستقرار للنوم ، وقد تتأثر جودة النوم.

الإصلاح: خلق طقوس مريحة للنوم. يستفيد الأطفال في أي عمر تقريبًا من اتباع سلسلة من الخطوات التي تؤدي إلى وقت النوم. بالنسبة للأطفال ، قد يشمل روتين ما قبل النوم الاستحمام والتغيير إلى ملابس النوم والحضن وقصة أو تهويدة. بالنسبة للأطفال الصغار ، يمكنك أيضًا غناء أغنية أو حل لغز بسيط معًا.

إذا كان طفلك يبلغ من العمر 12 شهرًا على الأقل ، فإن تقديم لعبة طرية أو بطانية أو حيوان محشو مفضل له ليأخذه إلى الفراش يمكن أن يساعد في النوم بشكل أكثر سلاسة - ويريح طفلك إذا استيقظ أثناء الليل. فقط تأكد من أن الحيوانات المحنطة لا تحتوي على أي كريات أو حشوات تخرج وأي لعبة تختارها لا تحتوي على شرائط أو أزرار أو أجزاء أخرى قد تسبب الاختناق.

5. حمل طفلك بمجرد أن يبدأ في البكاء

عندما يبدأ طفلك في البكاء ليلاً ، قد تشعرين بالحاجة إلى الإسراع وإطعامه ، أو فحص حفاضاته ، أو اصطحابه لاحتضانه - لكن هذا يحرمه من فرصة تعلم كيفية تهدئة نفسه للنوم.

الإصلاح: انتظري بضع دقائق قبل الذهاب إلى طفلك. تمامًا مثل البالغين ، يستيقظ الأطفال بشكل طبيعي عدة مرات في الليل. نظرًا لأنهم لم يولدوا وهم يعرفون كيفية الاستقرار على أنفسهم للنوم ، فهم بحاجة إلى فرصة التعلم. عندما يبكي طفلك ، امنحه بضع لحظات لتهدئة نفسه - من خلال إيجاد إبهام ليمصه أو يقضمه ، على سبيل المثال. وفي يوم من الأيام سيعود للنوم دون الحاجة إلى شيء منك.

6. وضعي طفلك في الفراش مع زجاجة

يمكن للزجاجة في وقت النوم أن تهدئ طفلك حتى ينام ، لكنها تنطوي على مخاطر. فمثلا:

  • قد تبدأ في الاعتماد على الزجاجة لتغفو.
  • قد يكون من الصعب فطامه عن الزجاجة بمجرد استعداده للشرب من الكوب.
  • قد تختنق بالسائل.
  • هو أكثر عرضة للإصابة بعدوى الأذن.
  • لديها خطر أكبر للإصابة بتسوس الأسنان.

الإصلاح: احتفظ بالزجاجة لوقت الوجبة وليس وقت النوم. اعتمدي على روتين ثابت لوقت النوم وسيتعلم طفلك الاستقرار دون التعرض لمخاطر عادة استخدام الرضّاعة التي يصعب كسرها.

7. إرسال رسائل مختلطة حول مكان النوم

هل تسمحين لطفلك أن يصعد معك إلى السرير عدة مرات في الأسبوع ، ربما عندما يكون صعب الإرضاء بشكل خاص؟ المشكلة هنا ليست طريقة النوم بل الرسالة المختلطة.

يختار العديد من الآباء المشاركة في النوم. قد يتفاجأ الآخرون عندما يجدون أنفسهم مع سرير عائلي لم يخططوا له ، وهذا الارتباك يمكن أن يعطل نوم طفلك.

الإصلاح: ضع إرشادات صارمة حول مكان النوم. من الأفضل أن تقرر ما إذا كنت تريد سريرًا عائليًا في وقت مبكر ، لكن لم يفت الأوان أبدًا لوضع القواعد. إذا كنت ترغب في إنهاء الزيارات الليلية ، اشرح لطفلك الأسباب التي تجعله يمكث في سريره طوال الليل. يمكنك إخباره أن الجميع ينامون بشكل أفضل ، على سبيل المثال.

لا تأنيبي طفلك أو تتحدثي معه عندما يأتي إلى غرفتك ليلاً. ما عليك سوى أن تعيده برفق إلى غرفته ، ثم أدخله ، وقل: "تصبح على خير ، أحلام سعيدة" ، وأغلق الباب خلفك. يجب أن تساعد الاستجابة المستمرة على هذا النحو لمدة أسبوع أو أسبوعين طفلك على تعلم النوم طوال الليل في غرفته الخاصة.

8. السماح بوقت النوم ليصبح ساحة معركة

إذا استسلمت لمفاوضات ليلية مع طفلك الدارج (الذي يستمر في طلب قصة أو أغنية أخرى) ، فأنت لست وحدك. عندما يمارس الأطفال استقلاليتهم المتزايدة ، غالبًا ما يختبرون الحدود بمقاومة وقت النوم. لكن السماح لطفلك بمواصلة الدفع للخلف يُنشئ نمطًا غير صحي من الإحباط وفقدان النوم.

الإصلاح: ابق هادئًا وكن استراتيجيًا. يمكنك تجنب المعارك الليلية من خلال توقع الاحتياجات ووضع القواعد وإنفاذها والسماح لطفلك بالتعبير عن آرائه في روتين وقت النوم.

حاولي الابتعاد عن أساليب تحويل طفلك الدارج من خلال الاهتمام باحتياجاته قبل النوم حتى لا يستخدمها كذريعة للنهوض من السرير. اجلب لها آخر رشفة من الماء ، على سبيل المثال ، أو ساعدها في اختيار لعبة طرية أو حيوان محشو لتأخذها إلى الفراش.

هناك طريقة أخرى لمنع المعارك الليلية وهي إعطاء طفلك حرية الاختيار. سيكون الروتين الليلي ووقت النوم المنتظم أسهل بكثير مع اختبار الأطفال للحدود إذا سمحت لهم بالتعبير عن رأيهم كيف يذهبون إلى الفراش. على سبيل المثال ، أخبر طفلك أنك ستغني مرتين فقط قبل إطفاء الأنوار ، لكن يمكنه اختيار أي منهما.

قبل كل شيء ، كن متسقًا بشأن روتين النوم. تمنح الطقوس الليلية التي يمكن التنبؤ بها طفلك إحساسًا بالأمان ، مما يسهل عليه الاسترخاء ليلاً والاستيقاظ وهو يشعر بالانتعاش.


شاهد الفيديو: خطأ بعد ممارسة التمرين تمنعك من فقدان الوزن (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Leo

    ما هي الكلمات المناسبة ... الفكرة الرائعة والرائعة

  2. Eleazar

    أنت تسمح للخطأ. يمكنني الدفاع عن موقفي. اكتب لي في PM.

  3. Kazizuru

    أنا متأكد من أن هذا هو الخطأ.

  4. Simcha

    أنا أحسدك. مدونتك أفضل بكثير في المحتوى والتصميم من مدونتي. من قام بالتصميم من أجلك؟

  5. Denver

    ليس طويلا!

  6. Rainer

    آسف ، لكن هذا الخيار لا يناسبني. ربما هناك المزيد من الخيارات؟

  7. Kenley

    لا يمكنني المشاركة في المناقشة الآن - لا يوجد وقت فراغ. سأكون حرا - سأكتب بالتأكيد ما أعتقد.



اكتب رسالة